Vyvážená strava pomůže proti depresi
Vyvážená strava pomůže předcházet poruchám duševního zdraví.
Rybí tuk, vitamíny a bylinky. Dieta a výživa
vůbec mohou hrát klíčovou roli v boji proti depresi.
Podíl stravy obsahující nenasycené mastné kyseliny, třezalka tečkovaná a několik vitamínů skupiny B mají potenciální vliv na zvyšování absorpce chemických látek, které fungují v lidském mozku jako přenašeče nervových vzruchů.P>
Vědci ale upozorňují, že důležitá je také rovnováha mezi kyselinami omega-3 a omega-6. Omega-6 může tělu zabraňovat ve vstřebávání prospěšné omega-3.
Vyvážená strava - dobré duševní zdraví
Dalším možným ochráncem před depresí je aminokyselina tryptofan, který je obsažen v potravinách, například v krůtě. Ten je zodpovědný za to, že se po vydatné večeři na Den díkůvzdání cítí lidé spokojeně.
Tělo totiž vytváří z tryptofanu neurotransmiter serotonin. Jeho nedostatek způsobuje změny nálady a může vést k celkové depresi.
Aminokyseliny tedy mohou mít vliv na náladu. Ale studie zjišťující, jestli vitamíny B6 a B12 a S-adenosylmethionin depresivní nálady také ovlivňují, přinesla rozporné výsledky.
